Swahili

Uchunguzi wa afya ya akili mtandaoni

• Tumia kipimo cha Orodha ya kuangalia wasiwasi na unyogovu ya Beyond Blue (10K) ili kujua jinsi hisia zako zinaweza kuwa zimebadilika. Kulingana na majibu yako, utapewa maelezo na anwani ili kukusaidia kuchukua hatua inayofuata katika kutafuta usaidizi.
• Tumia Ahead for Business Kufanya uchunguzi wa afya ya akili.

Nani anaweza kusaidia

Wakati mwingine, kufikia inaweza kuwa vigumu unapohisi kulemewa lakini ni muhimu kuchukua hatua ya kwanza.

Msaada wa afya ya akili kwa wamiliki wa biashara

• Jifunze kuhusu NewAccess kwa wafanyabiashara wadogo, programu ya bure na za siri ya kufundisha afya ya akili ya kujiongoza mwenyewe. Makocha walio na asili ya biashara ndogo hufanya kazi ili kukupa ujuzi wa vitendo ili kushinda masuala magumu (katika biashara na nyumbani) na kudhibiti mafadhaiko.

Mtu wa kuzungumza naye

• Zungumza na marafiki na familia yako kuhusu jinsi unavyohisi (soma vidokezo vya mazungumzo juu ya afya ya akili vya Beyond Blue).
• Tafuta msaada kwa huduma ya msaada ya Beyond Blue kwa habari na usaidizi ili kufikia afya yako bora ya akili, haijalishi umri wako au popote unapoishi.
• Tafuta kujua jinsi daktari wako anaweza kukusaidia kurejesha afya yako ya akili na ustawi ikijumuisha kupitia mpango wa kibinafsi wa afya ya akili.
• Wasiliana na 1300 MH CALL: Mstari wa upatikanaji wa afya ya akili kama sehemu ya kwanza ya mawasiliano kwa msaada, taarifa, ushauri, viashara na rufaa.
• Ikiwa una wasiwasi kuhusu matumizi ya pombe na/au madawa ya kulevya, tembelea Adis kwa usaidizi wa 24/7. Adis pia inatoa jaribio la kujitathmini ili kuona kama matumizi yako ya pombe na/au madawa ya kulevya ni hatari.
• Tafuta kujua kuhusu huduma za usaidizi wa afya ya akili na ustawi (Brisbane, Gold Coast, Fraser Coast) kwa watoto hadi umri wa miaka 25, na familia zao.
• Tafuta usaidizi wa afya ya akili katika Serikali ya Australia Nenda kwenye mpango wa afya (Medicare Mental Health) kuishi vizuri, kupata usaidizi, kufanya kazi na daktari wako, na kupata usaidizi kwa matukio yasiyotarajiwa.

Msaada wa biashara

• Tembelea zana na nyenzo (tools and resources) kutoka kwa Ombudsman wa Biashara Ndogo ya Australia na Biashara ya Familia ili kujifunza kuhusu usalama wa mtandao, ustawi wa kifedha, maandalizi na uokoaji wa maafa, mabadiliko ya sheria za mahali pa kazi za Australia, na kuunganishwa na usaidizi wa afya ya akili.
• Small Business Financial Counselling Program hutoa kutoa usaidizi wa bure, usio na upendeleo na wa siri kwa wamiliki wa biashara ndogo ndogo ambao wanapitia au wako katika hatari ya matatizo ya kifedha. Huduma inatolewa kwa njia ya Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland na Small Business Financial Counselling Service North Queensland.
• Wakufunzi wa ustawi wa biashara ndogo kutoa usaidizi kwa wafanyabiashara wadogo wanaopitia changamoto za afya ya akili na ustawi, katika mazingira ya bure, ya mtu mmoja-mmoja, yenye usaidizi. Huduma hii hutolewa kupitia Small Business Wellness Coaching Service Southern Queensland na Small Business Wellness Coaching Service North Queensland.
• Rural financial counsellors kutoa ushauri wa kifedha bila malipo, usio na upendeleo na wa siri kwa wazalishaji wa kimsingi ambao wanapitia au wako katika hatari ya matatizo ya kifedha. Huduma inatolewa kwa njia ya Rural Financial Counselling Service Southern Queensland na Rural Financial Counselling Service North Queensland.
• Mentoring for Growth unatoa ushauri bila malipo na usaidizi wa biashara kutoka kwa wataalamu wa sekta kote Queensland.

Kupanga kwa afya yako ya akili na ustawi

Mpango wa afya ya akili na ustawi hukusaidia kutambua aina ya mifadhaiko katika biashara yako ambayo inaweza kuathiri afya yako ya akili, na unachoweza kufanya ili kupunguza athari zake. Mpango unaweza pia kukusaidia kuunda eneo la kazi lenye afya ya akili na kusaidia wafanyakazi ambao wanaweza kuwa na shida na afya yao ya akili. Tumia nyenzo zifuatazo kukuza mpango wako wa afya ya akili na ustawi:

• mwongozo wa kuwasaidia wafanyabiashara wadogo kuunda mpango wa afya ya akili na ustawi na Queensland Mental Health Commission
• Ahead for Business ni kitovu cha kidijitali kinachosaidia biashara zenye afya kiakili kwa kutumia nyenzo maalum, usaidizi wa marika, ukaguzi, mipango ya utekelezaji iliyobinafsishwa na uzoefu wa wamiliki wengine wa biashara ndogo.

Kujenga mahali pa kazi penye afya ya akili

• Kudhibiti hatari ya athari za kisaikolojia na kijamii kazini kwa Kanuni za Kikazi za 2022 ni mwongozo wa vitendo wa jinsi ya kuzuia madhara ya kisaikolojia na kimwili kutoka hatari za kisaikolojia kazini, na pia ni rasilimali muhimu kwa wafanyikazi.
• Black Dog Institute inatoa vidokezo na maelezo kuhusu jinsi ya kufanya biashara yako au mahali pa kazi pawe na afya nzuri ya kiakili.
• R U OK?ina rasilimali za afya ya akili, ikijumuisha kitabu cha afya ya akili kwa wamiliki wa biashara ndogo ndogo ambayo inahimiza wamiliki wa biashara, viongozi na wafanyikazi kujenga utamaduni wa R U OK mahali pa kazi.
• Seti ya zana za maeneo ya kazi yenye afya ya akili inatoa zana za vitendo na rasilimali kutoka Workplace Health and Safety Queensland kukusaidia kufanya hatua chanya kuelekea mahali pa kazi penye afya ya akili.

Pia zingatia…

• Soma zaidi kuhusu afya ya akili na ustawi.
• Jifunze kuhusu msaada wa afya ya akili na ustawi kutoka Australian Government.