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あなたの言語での助けが必要ですか？電話番号 1800 512 451 にて通訳をご依頼ください。
小企業を所有し運営するのは困難な場合があり、特に自然災害や経済的変動が続く場合など大変な時期にはそういえます。
生産的に働き、事業と自分自身の目標を達成できるためには、自分の精神衛生と福利の面倒を見ることが重要です。
自分の精神衛生あるいは自分の従業員の健康を優先する必要があることを示す危険信号に注意しましょう。
このページでは
今、助けを必要とするか、あなた（またはあなたの知っている人）が差し迫った危害のリスクにさらされている場合：
精神衛生と福利の危険信号
自分の精神衛生に注意を払う必要があることを示唆している可能性のある、早期の前兆に気を付けましょう。
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- 集中するのが難しい
- 締め切りを守れない
- 通常の基準で作業できない
- スタッフから離れて引きこもる
- 通常より熱中できないように感じる
- 価値がないように、または落後者のように感じる
- 仕事に出ない
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- いらいら、そわそわ、怒り、不安または心配を感じる
- ふさぎ込む、または活気がない
- 睡眠障害がある
- 眠りすぎる
- 目が覚め、また眠ろうとするが寝付けない
- 体重または食欲の変化を経験する
- アルコールまたはその他の物質の消費量が増える
- 友人や家族から離れて引きこもる
- パニック発作を経験する
- 感情または攻撃性を噴出させる
- 破壊的行動を取る
自分の感情、思考または行動の次のような変化に気付いたら、助けを求める必要があります：
- 数週間以上続く
- 自分の関係や働き、学習しまたは交際する能力に影響する
- 以前には楽しんでいた活動に参加するのを妨げる
オンライン精神衛生チェック
- Beyond Blueの不安および抑うつテスト（K10） を用い、自分の感情がどのように変わったか調べましょう。ご自分の回答に基づき、サポートを探すための次のステップを取る上で役に立つ情報と連絡先を得ることができるでしょう。
- Ahead for Business 精神衛生検査を受けましょう。
助けになる人
圧倒されているように感じる人に手を差し伸べることは、難しいこともありますが、最初の一歩をふみ出すことが大切です。
事業者を対象とした精神衛生支援
- 小企業経営者向け NewAccess につきご説明します。これは無料かつ極秘のガイド付き自助式精神衛生コーチングプログラムです。小企業のバックグラウンドを持つコーチ陣が、困難な問題（事業と家庭の）を克服しストレスをコントロールする実際的なスキルを身につけられるように努めます。
話すべき人
- どのように感じているか、友人や家族に話します (Beyond Blueの 精神衛生についての会話のヒントをご覧ください)。
- 年齢または居住地がどうであれ、 Beyond Blue支援サービス に連絡を取り、情報と支援を求め、可能な限り最善の精神衛生を達成しましょう。
- 個別の精神保健計画などで、あなたが精神衛生と福祉を取り戻すのを、主治医はどのようにして支援できるか知りましょう。
- 最初の連絡先として1300 MH CALL: 精神衛生アクセスライン に連絡し、支援、情報、アドバイス、トリアージ、紹介を求めましょう。
- アルコールや薬物使用のことが心配なら Adis で年中無休のサポートにアクセスください。Adis は、あなたのアルコールや薬物使用が危険かどうか知るための 自己評価クイズ も提供しています。
- 25 歳までの若い人とその家族を対象とした精神衛生と福祉のサポート サービス (ブリスベン、ゴールド コースト、フレーザー コースト) をご覧ください。
- オーストラリア政府の Medicare Mental Healthで精神衛生面でのサポートをご覧ください。これにより健康に過ごし、助けを求め、かかりつけ医と協力し、予期せぬ出来事に対するサポートを受けましょう。
事業支援
- オーストラリア小企業および同族企業オンブズマンのツールやリソースにアクセスして、サイバー セキュリティ、経済的健全性、災害への備えと復旧、オーストラリアの職場関連法の変更について知り、精神衛生サポートとのつながりを作りましょう。
- 小企業財務カウンセラーは、経済的困難を経験している、またはそのリスクにさらされている小企業経営者に、無料で公平かつ秘密厳守の支援を提供します。このサービスの提供は Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland および Small Business Financial Counselling Service North Queenslandを通じて行われます。
- 小企業福祉コーチ陣 は、無料で、1対1の、協力的環境の中で、精神衛生と福祉面で困難な状況にある小企業経営者に支援を提供します。このサービスの提供はSmall Business Wellness Coaching Service Southern Queensland および Small Business Wellness Coaching Service North Queenslandを通じて行われます。
- 農村部財務カウンセラーは、経済的困難を経験している、またはそのリスクにさらされている一次生産者に、無料で公平かつ秘密厳守の財務カウンセリングを提供します。 このサービスは、Rural Financial Counselling Service Southern Queensland および Rural Financial Counselling Service North Queenslandを通じて提供されます。
- Mentoring for Growth では、 Queensland全域からの業界専門家のメンタリングおよび事業支援を無料で提供します。
精神衛生と福祉の計画
精神衛生と福祉計画は、精神衛生に影響する可能性の高い、事業におけるストレス要因の種類を見出し、その影響を最小限にとどめるため何ができるかを探る上で有用です。計画により、精神的に健全な職場を作り、自身の精神衛生問題で苦しんでいるかもしれないスタッフを助けることもできます。以下の資料を使い、自分の精神衛生と福祉計画を策定しましょう：
- 小企業経営者向け精神衛生と福祉計画作成ガイド、Queensland Mental Health Commission提供
- Ahead for business はデジタルハブで、個々人に合った資料、仲間の支援、検査、個別の行動計画、他の小企業経営者の経験により精神的に健全な事業を支援するものです。
精神的に健全な職場を作る
- 職場における心理社会的危険のリスク管理 実務指針2022 は、職場における 社会心理的危険 から心理的、身体的危害を防ぐ方法の実用的ガイドで、従業員にとって有用な資料でもあります。
- Black Dog Institute は、いかにして事業または職場を精神的に健全な状態にするかにつき、ヒントと情報を提供しています。
- R U OK? には精神衛生資料、例えば 小企業経営者向け精神衛生ハンドブック があり、事業主、指導者、従業員が職場でR U OK 文化を構築することを奨励しています。
- 精神的に健全な職場 ツールキット では、 Workplace Health and Safety Queenslandからの実用的ツールと資料を提供し、精神的に健全な職場に向けて 前向きに踏み出すのを支援しています。