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拥有和经营一个小企业可能富有挑战性，特别是在困难时期，如自然灾害和持续的经济变化期间。
照顾您的心理健康和安康对于高效工作，以及实现企业和个人目标非常重要。
关注任何显示您的心理健康、或您员工的健康的警戒标志，这需被列为优先事项。
心理健康和安康警戒标志
注意那些可能表明您需要关注自己心理健康的早期预警信号。
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- 难以集中注意力
- 不能在最后期限前完成工作
- 工作达不到通常的标准
- 与员工疏远
- 感觉不如平时投入
- 感觉没有价值或像个失败者
- 工作缺勤
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- 感到烦躁、紧张、愤怒、焦虑或担心
- 感到沮丧或精力不足
- 难以入睡
- 睡得太多
- 醒来后很难再入睡
- 体重或胃口改变
- 摄入更多的酒精或其他药物
- 与朋友和家人疏远
- 出现惊恐发作
- 有情绪或攻击性爆发
- 从事破坏性的行为
如果您发现自己的感觉、想法或行为出现以下变化，您应该寻求帮助：
- 持续超过几周的时间
- 影响到您的人际关系和工作、学习或社交能力
- 妨碍您参加您以前喜欢的活动。
线上心理健康检查
- 使用Beyond Blue的焦虑症和抑郁症测试（K10）来判断您的感觉可能发生了什么变化。会根据您的回答，为您提供信息和联系方式，以帮助您采取寻求支持的下一步措施。
- 进行Ahead for Business心理健康检查。
谁可以提供帮助
有时，当您感到不知所措时，寻求帮助可能会很困难，但迈出第一步是很重要的。
针对企业主的心理健康支持
- 了解针对小企业主的NewAccess项目，这是一个免费和保密的指导式自助心理健康辅导项目。具有小企业背景的教练帮助您掌握实用的技能，来克服困难的问题（在企业和家庭中）和管理压力。
可以与谁交流
- 与您的朋友和家人谈谈您的感受（阅读Beyond Blue关于心理健康的谈话建议）。
- 联系Beyond Blue，以获得信息和支持，使您的心理健康达到最佳状态，无论您是什么年龄，无论您住在哪里。
- 了解您的医生如何帮助您恢复心理健康和安康，包括通过个性化心理健康计划。
- 联系1300 MH CALL：心理健康访问热线，将其作为获取支持、信息、建议、分类和转诊推荐的第一联系点。
- 如果您担心酒精和/或药物使用问题，请访问Adis，获取7天24小时的支持。ADIS还提供自我评估测试，来判断您的酒精和/或药物使用是否有风险。
- 了解针对 25 岁以下青少年、儿童，以及其家人的心理健康和安康支持服务（布里斯班、黄金海岸、费沙海岸）。
- 从澳大利亚政府的"Medicare Mental Health"倡议中寻求心理健康支持，以过上更好的生活、寻求帮助、与您的全科医生合作，并在发生意外事件时获得支持。
企业支持
- 访问澳大利亚小企业和家族企业监察员（Australian Small Business and Family Enterprise Ombudsman）提供的工具和资源，以了解网络安全、财务状况、灾难绸缪和恢复、澳大利亚工作场所法律的变化，以及获得心理健康支持。
- 小企业财务顾问为正在经历或面临财务困难风险的小企业主提供免费、公正和保密的帮助。该服务通过Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland和Small Business Financial Counselling Service North Queensland提供。
- 小企业健康教练为经历心理健康和安康挑战的小企业主提供免费、一对一的支持帮助。该服务通过Small Business Wellness Coaching Service Southern Queensland和Small Business Wellness Coaching Service North Queensland提供。
- 乡村财务顾问为正在经历或面临财务困难风险的初级生产者提供免费、公正和保密的财务咨询。该服务通过Rural Financial Counselling Service Southern Queensland和Rural Financial Counselling Service North Queensland提供。
- Mentoring for Growth在全Queensland提供行业专家的免费指导和企业支持。
为您的心理健康和安康进行规划
心理健康和安康规划帮助您明确您的企业中容易影响您的心理健康的压力源，以及您可以采取什么措施来把这些影响降至最低。规划也可以帮助您创造一个心理健康的工作场所，并帮助那些可能正挣扎于自己的心理健康问题的员工。利用以下资源来制定您的心理健康和安康规划：
- 由Queensland Mental Health Commission编写的《一份帮助小企业主制定心理健康和安康规划的指南》
- Ahead for business是一个数字中心，通过定制资源、同行支持、检查、个性化的行动计划和其他小企业主的经验来支持心理健康的企业。
创建一个心理健康的工作场所
- 《实践守则2022 — 管理工作中的社会心理风险》是一份关于如何防止工作中的社会心理风险造成心理和身体伤害的实用指南，它也是面向员工的实用资源。
- Black Dog Institute提供关于如何让您的企业或工作场所心理健康的建议和信息。
- R U OK?有一些心理健康资源，包括《针对小企业主的心理健康手册》，手册鼓励企业主、领导和员工在工作场所建立一种R U OK文化。
- 心理健康的工作场所工具包提供来自Workplace Health and Safety Queensland的实用工具和资源，以帮助您采取积极措施，打造心理健康的工作场所。