Arabic

قد يكون امتلاك وإدارة عمل تجاري صغير أمرًا صعبًا، لا سيما في الأوقات الصعبة مثل الكوارث الطبيعية والتغيرات الاقتصادية المستمرة

يعد الاهتمام بصحتك النفسية ورفاهيتك أمرًا مهمًا لتكون قادرًا على العمل بشكل منتج وتحقيق الأهداف التجارية والشخصية.

انتبه إلى أي من علامات الخطر التي تشير إلى أن صحتك النفسية، أو صحة موظفيك، تحتاج إلى إعطاء الأولوية.

علامات الخطرعلى الصحة النفسية والعافية

كن على دراية بعلامات الخطر المبكرة التي قد تشير إلى أنك بحاجة إلى الاهتمام بصحتك النفسية.

فحوصات الصحة النفسية عبر الإنترنت

• استخدم اختبار القلق والاكتئاب الخاص بـ Beyond Blue (K10) لتعرف كيف تغيرت مشاعرك. بناءً على ردودك، ستحصل على معلومات وجهات اتصال لمساعدتك في اتخاذ الخطوة التالية في طلب الدعم.
• قم بإجراء فحص الصحة النفسية Ahead for Business.

من يستطيع المساعدة

في بعض الأحيان، قد يكون التواصل صعبًا عندما تشعر بالإرهاق ولكن من المهم أن تتخذ الخطوة الأولى.

دعم الصحة النفسية لأصحاب الأعمال التجارية

• تعرف على NewAccess لأصحاب الأعمال التجارية الصغيرة، وهو برنامج تدريب مجاني وسري للمساعدة الذاتية الموجهة للصحة النفسية. يعمل المدربون ذوو الخلفيات التجارية الصغيرة على تزويدك بالمهارات العملية للتغلب على المشكلات الصعبة (في العمل والمنزل) وإدارة التوتر.

شخص لتتحدث إليه

• تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول ما تشعر به (اقرأ نصائح Beyond Blue نصائح للمحادثات حول الصحة النفسية ).
• تواصل مع خدمة دعم Beyond Blue للحصول على المعلومات والدعم لضمان أفضل صحة نفسية ممكنة، مهما كان عمرك أو في أي مكان تعيش فيه.
• اعرف كيف يمكن لطبيبك مساعدتك في استعادة صحتك النفسية وعافيتك، بما في ذلك من خلال خطة صحة نفسية مخصصة.
• اتصل بـ 1300 MH CALL: خط الوصول للصحة النفسية كنقطة اتصال  أولى للحصول على الدعم والمعلومات والمشورة والتطنيف والإحالة.
• إذا كنت قلقًا بشأن تعاطي الكحول و / أو المخدرات، فتفضل بزيارة Adis للحصول على دعم على مدارالساعة طوال أيام الأسبوع. يقدم Adis أيضًا لمعرفة ما إذا كان تعاطي الكحول و / أو المخدرات محفوفًا بالمخاطر.
• تعرف على خدمات الصحة النفسية والعافية (Brisbane، Gold Coast، Fraser Coast) للأطفال حتى عمر 25 عامًا وأسرهم.
• ابحث عن دعم الصحة النفسية في مبادرة Medicare Mental Health التابعة للحكومة الأسترالية للعيش بشكل جيد والعثور على المساعدة والعمل مع طبيبك العام والحصول على الدعم للأحداث غير المتوقعة.

دعم الأعمال التجارية

• قم بزيارة الأدوات والمصادر من Australian Small Business and Family Enterprise Ombudsman للتعلم عن الأمن السيبراني والرفاهية المالية والاستعداد لمواجهة الكوارث والتعافي منها والتغييرات في قوانين مكان العمل الأسترالية والتواصل مع دعم الصحة النفسية.
• يقدم Small Business Financial Counselling Service المساعدة للأعمال التجارية الصغيرة التي تعاني من صعوبات مع عدم وجود مصدر بديل للدعم الحيادي. يتم تقديم الخدمة من خلال Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland and Small Business Financial Counselling Service North Queensland.
• يقدم مدربو العافية في الأعمال التجارية الصغيرة المساعدة لأصحاب الأعمال الصغيرة الذين يواجهون تحديات في الصحة النفسية والعافية، في بيئة داعمة مجانية فردية. يتم تقديم الخدمة من خلال Small Business Wellness Coaching Service Southern Queensland وSmall Business Wellness Coaching Service North Queensland.
• يقدم المستشارون الماليون الريفيون استشارة مالية مجانية وغير منحازة وسرية للمنتجين الزراعيين الذين يعانون أو في خطر المعاناة من صعوبات مالية. يتم تقديم الخدمة من خلال Rural Financial Counselling Service Southern Queensland وRural Financial Counselling Service North Queensland.
• تقدم Mentoring for Growth توجيهًا مجانيًا ودعمًا للأعمال من خبراء الصناعة في جميع أنحاءQueensland.

التخطيط لصحتك النفسية وعافيتك

تساعدك خطة الصحة النفسية والعافية على تحديد أنواع الضغوطات في عملك والتي من المحتمل أن تؤثر على صحتك النفسية، وما يمكنك القيام به لتقليل آثارها. يمكن أن تساعدك الخطة أيضًا في إنشاء مكان عمل يتمتع بصحة نفسية ومساعدة الموظفين الذين قد يعانون من صحتهم النفسية الخاصة بهم. استخدم الموارد التالية لتطوير خطة الصحة والعافية النفسية الخاصة بك:

• دليل لمساعدة أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة على وضع خطة للصحة النفسية والرفاهية من قبلQueensland Mental Health Commission
• Ahead for Business هو مركز رقمي يدعم الأعمال التجارية التي تتمتع بصحة جيدة من خلال الموارد المخصصة ودعم الأقران والفحوصات وخطط العمل الشخصية وتجارب الآخرين من أصحاب الأعمال الصغيرة.

إنشاء مكان عمل صحي نفسياً

• Managing the risk of psychosocial hazards at work Code of Practice 2022 هو دليل عملي حول كيفية منع الأذى النفسي والجسدي الناجم عن الأخطارالنفسية والاجتماعية في العمل، كما أنه مصدر مفيد للموظفين.
• يقدم Black Dog Institute نصائح ومعلومات حول كيفية جعل عملك أو مكان عملك يتمتع بصحة نفسية جيدة.
• ?R U OK لديه موارد للصحة النفسية، بما في ذلك كتيب الصحة النفسية لأصحاب الأعمال التجارية الصغيرة الذي يشجع أصحاب الأعمال والقادة والموظفين على بناء ثقافة R U OK في مكان العمل.
• توفرmentally healthy workplaces toolkit أدوات وموارد عملية من Workplace Health and Safety and Safety Queensland لمساعدتك على اتخاذ خطوات إيجابية نحو مكان عمل يتمتع بصحة نفسية جيدة.

خذ بعين الاعتبار أيضاً...

• اقرأ المزيد عن الصحة والعافية النفسية.
• تعرف على معلومات حول دعم الصحة النفسية والرفاهية من Australian Government.