Thai

ตรวจสุขภาพจิตออนไลน์

• ใช้ Beyond Blue's anxiety and depression test (K10) (สอบความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของ Beyond Blue (K10)) – เพื่อประเมินว่าความรู้สึกของคุณว่าเปลี่ยนไปอย่างไร จากคำตอบของคุณ คุณจะได้รับข้อมูลและรายละเอียดผู้ติดต่อเพื่อช่วยคุณดำเนินการขั้นตอนต่อไปในการขอความช่วยเหลือ
• Ahead for Business ตรวจสุขภาพจิต

ใครช่วยได้บ้าง

บางครั้งการยื่นมือออกไปอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มก้าวแรก

ความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตสำหรับเจ้าของธุรกิจ

• เรียนรู้เกี่ยวกับ NewAccess สำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก ซึ่งเป็นโปรแกรมการฝึกสอนสุขภาพจิตแบบมีแนวทางให้ช่วยเหลือตนเองที่ฟรีและเป็นความลับ โค้ชที่มีพื้นฐานธุรกิจขนาดเล็กทำงานเพื่อให้คุณมีทักษะเชิงปฏิบัติเพื่อเอาชนะปัญหาที่ยากลำบาก (ในธุรกิจและที่บ้าน) และจัดการกับความเครียด

มีคนคุยด้วยได้

• พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ (อ่านคำแนะนำของ Beyond Blue สำหรับการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิต)
• ติดต่อBeyond Blue เพื่อขอข้อมูลและการช่วยเหลือเพื่อให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรืออยู่ที่ไหนก็ตาม
• ค้นหาว่า แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร รวมถึงผ่านแผนสุขภาพจิตส่วนบุคคล
• ติดต่อ 1300 MH CALL เพื่อโทรสายด่วนสุขภาพจิตเป็นจุดเริ่มต้นในการติดต่อ เพื่อรับความช่วยเหลือข้อมูล คำแนะนำ การตรวจหาเชื้อ และการส่งต่อ
• หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และ/หรือยาเสพติด โปรดไปที่ Adis เพื่อรับการช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน Adis มี แบบทดสอบประเมินตนเองเพื่อดูว่าการใช้แอลกอฮอล์และ/หรือยาเสพติดของคุณมีความเสี่ยงหรือไม่
• ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับบริการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี (Brisbane, Gold Coast, Fraser Coast) สำหรับเด็กจนถึงอายุไม่เกิน 25 ปี และครอบครัวของพวกเขา
• ค้นหาความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตที่ Medicare Mental Health ของรัฐบาลออสเตรเลียเพื่อการใช้ชีวิตที่ดี ค้นหาความช่วยเหลือ ทำร่วมกับ GP ของคุณ และรับความช่วยเหลือสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด

การช่วยเหลือธุรกิจ

• เยี่ยมชม tools and resources จาก Australian Small Business and Family Enterprise Ombudsman เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยในโลกไซเบอร์ ความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน การเตรียมตัวและการฟื้นตัวจากภัยพิบัติ การเปลี่ยนแปลงทางกฎหมายสถานที่ทำงานของออสเตรเลีย และเชื่อมโยงกับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต
• ที่ปรึกษาทางการเงินสำหรับธุรกิจขนาดเล็ก ให้ความช่วยเหลือโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย เป็นกลาง และเป็นความลับแก่เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่กำลังประสบหรือมีความเสี่ยงต่อความยากลำบากทางการเงิน บริการนี้จัดทำผ่าน Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland และ Small Business Financial Counselling Service North Queensland
• โค้ชด้านความเป็นอยู่ที่ดีของธุรกิจขนาดเล็ก จะให้ความช่วยเหลือแก่เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่ประสบกับปัญหาด้านสุขภาพจิตและความท้าทายต่อความเป็นอยู่ที่ดี ในสภาพแวดล้อมแบบตัวต่อตัวที่ช่วยเหลือโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย บริการนี้จัดทำผ่าน Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland และ Small Business Financial Counselling Service North Queensland
• ที่ปรึกษาทางการเงินในชนบท ให้คำปรึกษาทางการเงินโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย เป็นกลาง และเป็นความลับแก่ผู้ผลิตหลักที่กำลังประสบหรือมีความเสี่ยงต่อความยากลำบากทางการเงิน บริการนี้จัดทำผ่าน Small Business Financial Counselling Service Southern Queensland และ Small Business Financial Counselling Service North Queensland
• Mentoring for Growth ให้คำปรึกษาและช่วยเหลือธุรกิจฟรีโดยผู้เชี่ยวชาญจากอุตสาหกรรมทั่ว Queensland

การวางแผนเพื่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แผนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีช่วยให้คุณระบุประเภทของความเครียดในธุรกิจของคุณที่น่าจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบให้น้อยที่สุด แผนยังสามารถช่วยคุณสร้างสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพจิตดีและช่วยเหลือพนักงานที่อาจประสบปัญหาสุขภาพจิตของตนเองได้ ใช้แหล่งข้อมูลต่อไปนี้เพื่อพัฒนาแผนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

• คู่มือเพื่อช่วยเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กสร้างแผนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี โดย Queensland Mental Health Commission
• รู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า ในทุกแง่มุมของสุขภาพจิตสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก
• Ahead for business เป็นฮับดิจิทัลที่ช่วยเหลือธุรกิจที่มีสุขภาพจิตดีด้วยทรัพยากรที่ปรับให้เหมาะสมได้ ความช่วยเหลือจากเพื่อน การตรวจสุขภาพ แผนปฏิบัติการเฉพาะบุคคล และประสบการณ์ของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กอื่น ๆ

สร้างสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพจิตดี

• การจัดการความเสี่ยงจากอันตรายทางจิตสังคมในที่ทำงาน หลักปฏิบัติปี ค.ศ.2022 เป็นคำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีป้องกันอันตรายทางจิตใจและร่างกายจาก อันตรายทางจิตสังคมในที่ทำงาน และยังเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับพนักงานอีกด้วย
• Black Dog Institute นำเสนอเคล็ดลับและข้อมูลในการทำให้ธุรกิจหรือที่ทำงานของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี
• R U OK?มีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต รวมถึง คู่มือสุขภาพจิตสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่สนับสนุนให้เจ้าของธุรกิจ ผู้นำ และพนักงานสร้างวัฒนธรรม R U OK ในที่ทำงาน
• ชุดเครื่องมือช่วยให้สถานที่ทำงานที่มีสุขภาพจิตดี มีเครื่องมือและแหล่งข้อมูลที่ใช้งานได้จริงจาก Workplace Health and Safety Queensland เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปสู่สถานที่ทำงานที่มีสุขภาพจิตดี

พิจารณาด้วย…

• อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี
• เรียนรู้เกี่ยวกับ การช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี จากรัฐบาลออสเตรเลีย